Potrošnja energije pri raznim aktivnostima

Potrošnja energije pri raznim aktivnostima 1 Potrošnja energije pri raznim aktivnostima 2

Potrošnja energije pri raznim aktivnostima – Izračunajte dozu

Studije pokazuju da fizičke vežbe pomažu telu da se bori protiv raka. Ali potrebna doza nije ista za sve vrste raka. Doze se računaju u jedinicama koje se nazivaju MET*. Kod raka dojke čini se da postoji već premerljiv efekat nakon tri do pet sati šetnje nedeljno, pri normalnoj brzini (9 MET nedeljno). Kod raka debelog i zadnjeg creva potrebno je dvostruko više (18 MET nedeljno) da bi se postiglo slično dejstvo. To znači ili dvostruko duže ili dvostruko brže hodanje, ili pak nalaženje aktivnosti koja zahteva više napora kako bi zamenila hodanje (npr. vožnja bicikla brzinom koja iziskuje napor može čak i udvostručiti MET u odnosu na hodanje). Dva časa karatea nedeljno odgovaraju dozi od 18 MET nedeljno. I najzad, za postizanje dejstva na rak prostate potrebno je 30 MET nedeljno, što odgovara trosatnom džogiranju raspoređenom tokom nedelje (može se raspodeliti na šest puta od po trideset minuta).

 

*Jedna MET jedinica definiše se kao količina energije koja se troši pri mirnom sedenju. Kod prosečne odrasle osobe, to je približno jedna kalorija po kilogramu, ili telesna težina po satu. Neko ko ima sedamdeset kilograma sagoreće približno sedamdeset kalorija za sat vremena dok sedi ili spava. Nivo aktivnosti od 5 MET sagoreva pet puta više kalorija od tog bazalnog nivoa potrošnje energije.

Comments are closed.