Napitak za relaksaciju vaših mišića

napitak za relaksaciju mišića.

Napitak za relaksaciju vaših mišića

Za održavanje zdravlja je potrebna konstantna fizička aktivnost koja se ogleda u vežbanju. Prilikom vežbanja telo gubi dosta tečnosti i to u vidu znoja. Da bi ste nadoknadili izgubljenu tečnost, organizam treba konstantno hidrirati. Gubljenje tečnosti i masti dovodi do pojave bola tj. upale mišića. Da bi ste rešili taj problem, potrebno je unositi minerale i vodu.

Ono što je potrebno mišićima je magnezijum, kalcijum i natrijum. Da bi ste se oslobodili upale mišića, potrebno je da ove sastojke dodatno unosite putem hrane i to nakon vežbanja. Čaša mleka je dobro poznati napitak ili uzmite banane koje su odlične za ishranu nakon treninga.

Oni koji ne koriste mleko u svojoj ishrani mogu koristiti sledeći recept koji se sastoji samo od povrća.

– Šargarepe – 3 komada

– Celer – jedna stabljika

– Krastavac – polovina osrednjeg

– Brokoli – kuvan, jedna šolja

Sve sastojke treba staviti u sokovnik i napraviti mešavinu. Ukoliko redovno vežbate, možete ga koristiti svakodnevno.

Comments are closed.